Puente



Para ganar en la flexibilidad de su espalda, puede realizar el "puente". Túmbese sobre una superficie cómoda que le amortigüe y coloque tanto brazos como piernas a la anchura de los hombros. A continuación apóyese con los brazos y piernas sobre el suelo y levante la cintura tanto como pueda, formando un puente con su cuerpo. Manténgase en esta posición durante 15 segundos y repita el ejercicio tras una breve pausa de 30 segundos. Consejo: Para llevar a cabo una pequeña variación de este ejercicio, puede separar una pierna mientras esté haciendo el "puente".





Comentarios

 
cparedes 31.08.2016 06:20
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