Jumping Jack



El ejercicio del Jumping Jack es perfecto para calentar. Sitúese con las piernas cerradas y coloque los brazos junto al cuerpo de tal manera, que sus manos se encuentren a la altura de la cintura. Arrodíllese suavemente y dé un pequeño salto con el que extienda sus extremidades al mismo tiempo de su cuerpo. A continuación arrodíllese de nuevo suavemente y dé el próximo salto de tal manera, que cierre sus piernas y a la misma vez vuelvan sus brazos a la posición de inicio, esta es, a la altura de la cintura. Cuando haya repetido este ejercicio unas 25-30 veces, su cuerpo debería estar preparado para el calentamiento.





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