Estiramiento del tendón de Aquiles



Para reducir el riesgo de sufrir lesiones, se recomienda fehacientemente realizar ejercicios de calentamiento. El ejercicio del tendón de Aquiles es extraordinariamente idóneo cuando quiera hacer ejercicios de piernas. Para ello, dé un paso de la "estocada", agachando el cuerpo sobre una rodilla mientras que la otra se estira hacia atrás. Para que el ejercicio de estiramiento sea especialmente efectivo, el talón de la pierna que se sitúa atrás no debe tocar el suelo. Durante el ejercicio, ambos brazos deben permanecer estirados junto a la cabeza. Permanezca en esta posición de estiramiento 15 segundos; después realícelo con la otra pierna.





Comentarios

 
RocioMartinez 02.01.2019 16:24
que buen ejercicio


 
elpocolo_24 18.09.2017 16:33
WAOO ES UNA REALIDAD