Estiramiento de espalda 2



Arrodíllese sobre una fina superficie que amortigüe su peso, con las rodillas a la anchura de sus hombros. Presione su cadera hacia adelante, mientras que sus brazos se estiran hacia atrás, tocando sus pies. Extiéndase hasta que note el estiramiento en la zona de su cadera. Su cabeza debe estar mirando hacia la alfombra o lo que haya puesto para amortiguar. Manténgase en esta posición durante 15 segundos y repita el ejercicio tras una pausa de 15 segundos.





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